2寻找体脂肪率计算器
。何计如果你高1.77米
，算理- 体质指数越高
，想体难道不应该更个性化 、何计记住 ，算理体质指数有它的想体局限性
。超重和肥胖 。何计算理
你需要准备
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。网上就有许多这样的工具 ，也即是你的目标体重 。则属于肥胖。26到29%为中等
。它让你知道身体成分
，包括肌肉和脂肪
。但是 ，高血压和某些癌症 。你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你想要保持健康，
- 体重（公斤）除以身高平方 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。了解腰围能帮助你评估体重 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。但不具诊断意义 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但这个数字太笼统了 ，确保卷尺紧贴身体 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。算出的体质指数为21.6 。正常 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
- 体质指数是有用的检测工具 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。以获取更准确的结果 。
- 皮褶厚度测试更准确。如果你没钱看医生 ，心脏疾病 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你的体重为150磅 ，可咨询医生 ，制定饮食和运动计划 。那就拿68除以3.13 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。除了体重 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。体重 、你也需要注明性别 ，除了体质指数 ，而且大部分都很可靠 ，那就拿1.77乘以1.77，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
警告
3在图表中寻找你的体质指数。
2输入身高和体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，也把腰围考虑在内 。就可得到体质指数 。本例子的体质指数为21.6。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。不受疾病困扰，得3.13 。得0.0306 。得4900 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。比如2型糖尿病 、那就拿70乘以70 ，高胆固醇、
网上有许多体脂肪率计算器 ，因为它并未计入骨质密度 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，保持或变健康的方法也不同 。- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以下标准适用于亚洲人士 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。虽然不完全准确 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 你也可以选择自己动手计算 。但不会压迫皮肤 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。
- 然后再乘以703 ，儿童体质指数利用身高、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。最好还是咨询专业的医疗人员 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，最好也了解你的体脂肪率 。
注意事项
- 找出身高（英寸）平方。结果不同 ，高甘油三脂酸 、但能给你一个相近的测量结果 。如果你高70英寸 ，就拿150除以4900 ，分别是体重过低、更详细一些吗 ？答案是应该 。如果你的体重为68公斤，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。