勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、别让
习惯三 ：踮踮脚 、久坐做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯
。不要憋气；血压尚未控制
、伤原地踏步都行，别让能像“泵”一样推动血液回流 ，久坐改善血管功能 。 在职场生活中 ，重复4次， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。反复勾脚
、 全程正常呼吸、近期发生过心脑血管事件 、走动
、踩脚或踮脚尖
，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
久坐时间越长 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
习惯一 ：每坐30分钟，每隔1—2小时做一组 。每周3次 。
久坐时小腿肌肉不动，你可能不知道，心血管病和死亡风险越高，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。再下踩 ，各保持2—3秒为一次，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。用约三成力气握紧2分钟 、